{"id":720,"date":"2019-07-16T16:31:20","date_gmt":"2019-07-16T14:31:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aramis.ad\/idees-simples-pour-faire-de-lexercice-a-un-age-avance\/"},"modified":"2019-07-18T16:27:12","modified_gmt":"2019-07-18T14:27:12","slug":"lexercice-a-un-age-avance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aramis.ad\/fr\/lexercice-a-un-age-avance\/","title":{"rendered":"\u00c2ge Avanc\u00e9 – Id\u00e9es simples pour faire de l’exercice – 2019"},"content":{"rendered":"\n

L’une des choses les plus recommandables pour maintenir la sant\u00e9 au troisi\u00e8me \u00e2ge est la r\u00e9alisation d’un exercice physique.<\/strong> L’Organisation mondiale de la sant\u00e9<\/a> recommande de faire au moins 150 minutes par semaine d’activit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es ou 75 minutes d’activit\u00e9s plus vigoureuses. Toutefois, selon l\u2019OMS elle-m\u00eame, il est conseill\u00e9 de doubler: 300 minutes d\u2019activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou 150 des plus vigoureuses.<\/p>\n\n\n\n

En outre, il est \u00e9galement tr\u00e8s utile de pratiquer des exercices ax\u00e9s sur l’am\u00e9lioration de l’\u00e9quilibre. De cette mani\u00e8re, on travaille \u00e9galement sur la pr\u00e9vention des chutes. Il est \u00e9galement pratique de se concentrer sur les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine. Bien que tout type de sport soit appropri\u00e9 pour autant que les conditions n\u00e9cessaires soient remplies<\/strong>, certains sont plus recommandables que d’autres. Soit parce que son impact est moindre, soit parce qu’ils ont d’autres avantages<\/a> que l’am\u00e9lioration physique.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00e2ge<\/figure>\n\n\n\n

\u00c2GE AVANC\u00c9 <\/a> – Certains des exercices les plus recommand\u00e9s:<\/h2>\n\n\n\n

Natation:<\/strong> Vous avez un risque de blessure moindre que les autres. Exercices de grands groupes musculaires et est \u00e9galement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour le dos. C’est g\u00e9n\u00e9ralement l’un des plus recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cyclisme:<\/strong> Id\u00e9al pour am\u00e9liorer la musculature et la circulation sanguine. En outre, renforcer les ligaments, les tendons et les os, il est donc bon d’\u00e9viter l’arthrose. De plus, \u00e9tant une activit\u00e9 qui se pratique g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, vous permet de vous d\u00e9tendre en regardant des paysages.<\/p>\n\n\n\n

Marcher:<\/strong> Beaucoup de gens ne consid\u00e8rent pas la marche comme une activit\u00e9 physique, mais il s\u2019agit d\u2019une fausse croyance. C’est un exercice \u00e0 faible impact sur les articulations, ce qui contribue \u00e0 les renforcer. En outre, il aide \u00e0 br\u00fbler des calories, am\u00e9liore le c\u0153ur et la capacit\u00e9 respiratoire.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tirements:<\/strong> am\u00e9liore la flexibilit\u00e9 et aide \u00e0 pr\u00e9venir les pertes. Ceci est tr\u00e8s important pour maintenir une bonne mobilit\u00e9, avec des avantages cons\u00e9quents tels que la r\u00e9duction du risque de chute. De plus, il est conseill\u00e9 de commencer par \u00e9tirer toute autre activit\u00e9 sportive.<\/p>\n\n\n\n

Danse:<\/strong> Am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et la coordination aide beaucoup. En outre, il pr\u00e9sente l\u2019avantage d\u2019avoir une composante sociale qui profite \u00e0 la stabilit\u00e9 mentale. <\/p>\n\n\n\n

\u00e2ge avanc\u00e9<\/a> – https:\/\/www.aramis.ad<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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