{"id":716,"date":"2019-07-16T16:14:32","date_gmt":"2019-07-16T14:14:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aramis.ad\/alimentation-saine-pour-les-personnes-agees\/"},"modified":"2019-07-18T16:37:43","modified_gmt":"2019-07-18T14:37:43","slug":"alimentation-saine-pour-les-personnes-agees","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aramis.ad\/fr\/alimentation-saine-pour-les-personnes-agees\/","title":{"rendered":"Alimentation saine pour les personnes \u00e2g\u00e9es – 2019"},"content":{"rendered":"\n

Alimentation saine – On sait qu’un r\u00e9gime alimentaire sain est tr\u00e8s important<\/strong> pour rester en bonne sant\u00e9. Au fil des ans, cette importance augmente, son impact sur la sant\u00e9 augmente. Pour les personnes \u00e2g\u00e9es, le risque de malnutrition est plus \u00e9lev\u00e9 que dans le reste de la population.<\/p>\n\n\n\n

Peu importe qu\u2019il existe des pathologies ant\u00e9rieures pour ce risque accru, il est inh\u00e9rent \u00e0 l\u2019\u00e2ge et peut donc \u00e9galement se produire chez des personnes en bonne sant\u00e9. C’est parce que l’organisme change au fil des ans. Des sens comme le go\u00fbt perdent leurs facult\u00e9s et m\u00eame certains maux peuvent faire que la personne ne veuille plus manger comme elle le faisait auparavant.<\/strong> Par cons\u00e9quent, la nutrition doit \u00eatre surveill\u00e9e de pr\u00e8s. En outre, il est conseill\u00e9 d’exercer<\/a>, pour pouvoir compenser les apports caloriques, en plus de tous les autres avantages que le sport apporte.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimentation<\/figure>\n\n\n\n

Ce qui est recommand\u00e9 en termes de nutrition pour une personne plus grand? – Alimentation saine<\/h2>\n\n\n\n

Le plus important est de suivre un r\u00e9gime alimentaire vari\u00e9 pour ing\u00e9rer tous les nutriments n\u00e9cessaires. \u00c7a oui, r\u00e9duire la consommation de saucisses et de viandes rouges. D’autre part, il est bon de prendre des aliments riches en acides gras om\u00e9ga-6 et om\u00e9ga-3<\/strong> (le poisson bleu est une excellente source de ce type de graisses). Les produits laitiers sont \u00e9galement fortement recommand\u00e9s, car ils fournissent un apport en calcium abondant.<\/p>\n\n\n\n

Pour que ce calcium soit absorb\u00e9, en plus du phosphore, la vitamine D est n\u00e9cessaire, ce qui nous permettra de renforcer les os, ce qui est tr\u00e8s n\u00e9cessaire car ils ont tendance \u00e0 perdre du calcium \u00e0 ces \u00e2ges. Autrement dit, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre le soleil entre dix et quinze minutes par jour.<\/strong> Si ce n’est pas possible, des aliments tels que le beurre ou les huiles de poisson le fournissent \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n

Le fruit<\/strong> est une autre source de nutriments tr\u00e8s positive, il est donc recommand\u00e9 que sa consommation soit abondante. Parall\u00e8lement, l\u00e9gumes, l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales<\/strong> compl\u00e8tent ce r\u00e9gime vari\u00e9. Les vitamines qu’ils fournissent aident \u00e0 garder le corps en bonne sant\u00e9, et les fibres pr\u00e9viennent la constipation et aident \u00e0 maintenir la mobilit\u00e9 de l’intestin, de sorte qu’elles sont tr\u00e8s visibles dans les digestions.<\/p>\n\n\n\n

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