{"id":680,"date":"2019-06-01T18:40:40","date_gmt":"2019-06-01T16:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aramis.ad\/?p=680"},"modified":"2019-07-18T16:45:48","modified_gmt":"2019-07-18T14:45:48","slug":"dieta-sana-para-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aramis.ad\/es\/dieta-sana-para-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Dieta sana para las personas mayores – 2019"},"content":{"rendered":"\n

Dieta sana – Se sabe que una dieta sana es muy importante<\/strong> para mantener una buena salud. Con los a\u00f1os, esta importancia se va acrecentando, por lo que su impacto en la salud aumenta. \u00a0Para las personas mayores, el riesgo de malnutrici\u00f3n es mayor que en el resto de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

No importa que haya patolog\u00edas previas para este aumento del riesgo, es inherente a la edad, por lo que tambi\u00e9n puede darse en personas sanas. Es debido a que el organismo cambia con los a\u00f1os. Sentidos como el gusto pierden sus facultades e incluso algunas dolencias pueden hacer que la persona no quiera alimentarse igual que hac\u00eda antes<\/strong>. Por tanto, hay que vigilar muy de cerca la nutrici\u00f3n. Adem\u00e1s, es recomendable realizar ejercicio<\/a>, para poder compensar las ingestas cal\u00f3ricas, adem\u00e1s de todos los dem\u00e1s beneficios que aporta el deporte.<\/p>\n\n\n\n

\"Dieta<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se recomiendo en cuanto a nutrici\u00f3n para una persona mayor? – Dieta sana<\/h2>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s importante es llevar una dieta variada para ingerir todos los nutrientes necesarios. Eso s\u00ed, reduciendo el consumo de embutidos y carnes rojas. En cambio, es bueno tomar alimentos ricos en \u00e1cidos grasos omega-6 y omega-3<\/strong> (los pescados azules son una gran fuente de este tipo de grasas). Los l\u00e1cteos tambi\u00e9n son muy recomendables, pues proporcionan una aportaci\u00f3n de calcio abundante.<\/p>\n\n\n\n

Para que este calcio sea absorbido, adem\u00e1s del f\u00f3sforo, es necesaria la vitamina D. De esta manera, ayudaremos a fortalecer los huesos, algo muy necesario ya que tienden a perder calcio a estas edades. Es decir, conviene tomar el Sol entre diez y quince minutos al d\u00eda<\/strong>. Si no es posible, alimentos como la mantequilla o los aceites de pescado tambi\u00e9n la proporcionan.<\/p>\n\n\n\n

La fruta<\/strong> es otra fuente de nutrientes muy positiva, por lo que su consumo es recomendable que sea abundante. Junto con ella, las verduras, hortalizas, legumbres y cereales<\/strong> completan la dieta variada. Las vitaminas que aportan ayudan a mantener el cuerpo sano, y la fibra evita el estre\u00f1imiento y ayuda a mantener la movilidad del intestino, por lo que se nota mucho en las digestiones.<\/p>\n\n\n\n

Personas Mayores<\/a> – https:\/\/www.aramis.ad<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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